"Bekerja di Atas Treadmill Bisa Mencegah Nyeri Leher dan Punggung"


Nyeri di leher dan punggung seringkali dikeluhkan oleh para pekerja kantor. Diperkirakan bahkan 1 dari 10 pekerja kantor mengalaminya. Penyebabnya ternyata banyak yang disebabkan oleh postur tubuh yang tidak baik. Penyebabnya adalah sama dengan pada para atlet, yaitu penggunaan otot tubuh tertentu secara terus-menerus sehingga pasokan darah menjadi kekurangan. Para peneliti yang dipimpin oleh Julie Côté dari McGill University di Montreal Kanada mencoba mengatasinya dengan cara yang tidak biasa — mereka meminta para pekerja kantor itu untuk bekerja sambil berjalan di atas treadmill.



Dua puluh lima peserta menjalani tes itu selama 90 menit, sebagian bekerja dengan duduk di kursi dan sebagian lainnya sambil berjalan di treadmill. Para peneliti mengukur kegiatan otot-otot leher, pundak, lengan dan pergelangan tangan. Hasilnya, mereka yang bekerja sambil berjalan di treadmill memiliki gerakan otot-otot yang lebih variatif dan kurang tegang.

“Tubuh kita dirancang bergerak”, kata Côté. Treadmill dapat menjadi solusi untuk mengurangi keluhan nyeri leher dan punggung karena ketegangan terus-menerus otot-otot selama bekerja di kantor. Selain dengan treadmill, dia juga menyarankan pekerja kantor untuk menyelingi bekerja dengan beberapa gerakan dan perubahan postur setiap beberapa menit.

Para dokter biasanya juga menyarankan pencegahan nyeri punggung dengan latihan fisik yang ramah punggung. Jenis latihan itu memperkuat otot-otot dalam di tubuh bagian atas (torso). Otot-otot punggung dan perut yang kuat akan menopang tulang punggung secara lebih baik dalam menjalankan fungsinya. Dokter spesialis olahraga atau fisioterapis berpengalaman dapat memberikan advis yang spesifik untuk Anda.

——————————————-
Sumber:European Journal of Applied Physiology, 5 April 2015.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

"Saat Ibu Memasak Di Dapur"

Gambar
Setelah makan malam bersama keluarga, seorang ibu dan kedua putrinya bersama-sama mencuci piring di dapur. Sementara sang ayah dan putranya asyik menonton televisi di ruang keluarga.  Tiba-tiba terdengar suara piring pecah dari arah dapur. Sang putra langsung menatap ke ayahnya dan berkata “Pasti yang memecahkan piring itu ibu ya pak?”. Ayahnya membalas “Kok kamu tahu?”. “Karena aku tidak mendengar ibu membentak siapapun di arah dapur sana” jawab si putra.  (Jadilah seorang ibu yang menyayangi dengan cara tidak memarahi anak dengan membentaknya, sehingga sang anak menjadi ketakutan dan memiliki trauma yang bisa terbawa sampai dia besar nanti) . Source :  http://cerita-lengkap.com
Baca selengkapnya

"Tanya-Jawab Mengenai Radang Usus Buntu (Apendisitis)"

Gambar
Seorang rekan saya memiliki anak berusia 11 tahun yang baru saja dioperasi usus buntu karena diindikasikan memiliki apendisitis (radang usus buntu). Radang usus buntu memang salah satu penyakit yang paling umum, terutama pada kelompok anak-anak dan remaja usia 11-20 tahun. 'Hospital Bed' photo (c) 2009, CJ Sorg - license: http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/ Karena radang usus buntu sangat umum, penting bagi kita semua untuk memiliki sedikit pemahaman mengenainya. Saya sendiri sering sekali mendapatkan pertanyaan-pertanyaan seperti: Apakah usus buntu? Mengapa usus buntu meradang? Bagaimana mengetahui saya terkena radang usus buntu? Apakah operasi adalah satu-satunya pilihan pengobatan? Apakah ada alternatif non-operasi? Bagaimana mencegahnya? dll. Untuk itu mari kita bahas pertanyaan tersebut satu per satu. Apakah usus buntu? Usus buntu adalah sebuah organ sebesar jari dengan panjang beberapa sentimeter yang menempel di sekum (bagian pertama dari usus besar),
Baca selengkapnya

PEMBANTU LUGU

Gambar
Ini cerita dari seorang teman yang bertahun silam pergi ke Papua New Guinea untuk urusan bisnis. Ia ditemani oleh dua orang temannya dan tinggal di sebuah rumah di pedalaman. Rumah ini dirawat oleh seorang lokal, yang tugasnya hanya dua yakni merawat rumah dan memasak. Semuanya oke-oke saja, kecuali satu hal: mereka punya satu botol anggur yang mahal yang disimpan di ruang makan, yang setiap harinya sepertinya terus berkurang padahal mereka tidak pernah meminumnya. Anggur ini mahal dan mereka ingin menyimpannya untuk acara spesial. Yang mereka temukan adalah setiap hari jumlahnya sedikit demi sedikit berkurang. Mereka pun memutuskan untuk mengukur kekurangannya dengan membuat garis kecil pada botol, sehingga apabila memang berkurang lagi mereka bisa tahu dengan jelas. Dan setelah membuat garis tersebut, mereka menemukan memang jumlah anggur dalam botol tersebut berkurang terus setiap hari, walau sedikit demi sedikit. Mereka tidak punya tertuduh lain lagi selain sang penungg
Baca selengkapnya