"8 Makanan Enak Untuk Jantung Sehat"


Memberikan yang terbaik bagi anggota keluarga merupakan kewajiban kita sebagai orangtua, termasuk menu makanan sehat bagi tubuh. Berikut ini makanan-makanan enak untuk anggota keluarga agar jantung tetap sehat.



Ikan Salmon
Ikan laut terutama salmon mengandung vitamin B6 dan B12 yang baik bagi jantung. Selain itu, pada ikan laut juga terdapat Omega-3 yang sangat bermanfaat menstabilkan tekanan darah dan mengurangi risiko sakit jantung. Kita bisa mengolah ikan salmon ini dengan cara yang lebih sehat, yaitu dengan memanggang atau mengukusnya.

Sayuran Hijau

Kebanyakan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi memiliki manfaat baik untuk tubuh. Sayuran berwarna hijau mengandung zat besi, vitamin C, vitamin A, dan magnesium yang semuanya baik untuk jantung. Saat mengolah sayuran ini sebaiknya jangan memasak sayur terlalu matang agar kandungan nutrisi alaminya tetap terjaga.

Gandum

Gandum kaya akan serat dan dapat membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, dengan mengonsumsi gandum, hormon serotonin akan meningkat sehingga membuat kita lebih bahagia. Selain itu setengah cangkir gandum sehari dipercaya akan membuat kadar kolesterol jahat dalam darah berkurang. Gandum adalah pilihan tepat untuk kita selain menjaga kesehatan jantung sekaligus menjaga bentuk tubuh tetap langsing.

Almond dan Kacang Merah

Kacang almond dan kacang merah mengandung vitamin B2 (riboflavin), vitamin E, magnesium, zat besi, dan kalsium. Kandungan ini secara keseluruhan akan membuat jantung berada dalam mood yang baik. Mengonsumsi almond 1/4 cangkir dalam sehari jauh lebih sehat daripada sekantung keripik. Sedangkan kacang merah bisa diolah jadi sup yang lezat.

Buah Berry

Hampir semua buah segar baik untuk menjaga kesehatan jantung. Tetapi blueberry, raspbery dan blackberry adalah pilihan terbaik. Buah dengan warna ungu, merah dan hitam ini kaya antioksidan dan vitamin C yang dipercaya mampu atasi stres. Ketiga buah ini juga rendah kalori yang sudah pasti baik bagi jantung. Untuk mengonsumsi buah ini tidak perlu diolah macam-macam.

Daging Tanpa Lemak

Daging biasanya bukan pilihan untuk menjaga kesehatan jantung. Namun ternyata kita masih tetap bisa menikmati daging merah (sapi, kambing, domba) yang tidak ada lemaknya. Daging tanpa lemak ini termasuk makanan sehat untuk jantung karena kaya akan zat besi, zinc, vitamin B yang keseluruhan akan membuat Anda lebih tenang.

Source : http://www.jendelacito.info

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

"Virginia Madsen"

Gambar
Virginia Madsen (born September 11, 1961) is an American actress and documentary film producer. She came to fame during the 1980s, having appeared in several films aimed at a teenage audience. Two decades later, she had an Academy Award and Golden Globe-nominated role in the 2004 film Sideways. Madsen was born in Chicago, Illinois, the daughter of Elaine (née Melson), an Emmy-winning poet, producer and playwright who often works for PBS, and Calvin Madsen, a fireman. Madsen's mother left a career in corporate business to pursue a writing career. Madsen's brother is actor Michael Madsen. Her paternal grandparents were Danish and her mother has Irish and distant Native American ancestry. Madsen is a graduate of New Trier High School in Winnetka, Illinois. Her first effort as a thespian was as her brother’s assistant in magic shows the two would concoct for their family. She later attended the Ted Liss Acting Studio in Chicago and Harand Camp Adult Theater Seminar in Elkhar
Baca selengkapnya

"Great Teacher Onizuka 2012"

Gambar
Details Title: グレート ティーチャー オニヅカ Title (English): Great Teacher Onizuka Also known as: GTO Genre: School, human drama Episodes: 11 + SP (2012-Oct-02) Viewership rating: 13.1% (Kanto) Broadcast network: Fuji TV / KTV Broadcast period: 2012-Jul-03 to 2012-Sep-11 Air time: Tuesday 22:00 Theme song: 24karats TRIBE OF GOLD by EXILE TRIBE Related TV shows: Great Teacher Onizuka (Fuji TV, 1998) Synopsis Through the introduction of his friend Danma Ryuji, Onizuka Eikichi, the former legendary bike gang member, visits Meishu Academy to tend to the trees in the garden as a part-time gardener. Learning that Yoshikawa Noboru, a student in teacher Fuyutsuki Azusa’s class is being bullied by Uehara Kyoko and other classmates, Onizuka befriends and saves Yoshikawa. Seeing Onizuka’s unprecedented but visceral, powerful response to problem solving, the school’s president and principal, Sakurai Yoshiko, overrides resistance from her vice principal Uchiyamada H
Baca selengkapnya

"Tanya-Jawab Mengenai Radang Usus Buntu (Apendisitis)"

Gambar
Seorang rekan saya memiliki anak berusia 11 tahun yang baru saja dioperasi usus buntu karena diindikasikan memiliki apendisitis (radang usus buntu). Radang usus buntu memang salah satu penyakit yang paling umum, terutama pada kelompok anak-anak dan remaja usia 11-20 tahun. 'Hospital Bed' photo (c) 2009, CJ Sorg - license: http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/ Karena radang usus buntu sangat umum, penting bagi kita semua untuk memiliki sedikit pemahaman mengenainya. Saya sendiri sering sekali mendapatkan pertanyaan-pertanyaan seperti: Apakah usus buntu? Mengapa usus buntu meradang? Bagaimana mengetahui saya terkena radang usus buntu? Apakah operasi adalah satu-satunya pilihan pengobatan? Apakah ada alternatif non-operasi? Bagaimana mencegahnya? dll. Untuk itu mari kita bahas pertanyaan tersebut satu per satu. Apakah usus buntu? Usus buntu adalah sebuah organ sebesar jari dengan panjang beberapa sentimeter yang menempel di sekum (bagian pertama dari usus besar),
Baca selengkapnya